sexta-feira, 24 de julho de 2015

Porque quero mudar?

"Acredito firmemente que a verdadeira mudança e a verdadeira felicidade
nascem da aceitação. A aceitação do nosso corpo, de quem
somos e da situação em que nos encontramos. Muitas das inseguranças
com que nos debatemos diariamente devem-se ao facto de acharmos
que as coisas deviam ser diferentes do que são.
Vivemos numa sociedade que insiste constantemente em tudo o que temos
de mudar nas nossas vidas. Temos de progredir, de fazer melhor, de parecer
melhor, de nos sentirmos melhor. Temos de perder peso, de ganhar músculo,
de comer de forma mais saudável, de ter um emprego melhor, de ter roupa
mais gira e cabelo mais brilhante, de ganhar mais dinheiro. Raramente nos
dizem que já somos óptimos da maneira que somos.
Há uma grande diferença entre querer genuinamente mudar alguma
coisa na nossa vida e sentir que temos de mudar, porque temos de ser diferentes
do que somos para sermos aceites ou para nos integrarmos. Qual
é o vosso lugar neste espectro? E o que procuram mudar? Se forem como
a maioria das pessoas, haverá provavelmente muitas coisas que gostariam
que fossem diferentes na vossa vida. Mas eu pergunto, porquê? Ao longo
da vossa vida, quem vos disse que não eram suficientemente bons? De onde
tiraram essa ideia? Na maioria das vezes, o julgamento que sentimos não
vem senão de nós próprios. Ninguém nos julga como nós mesmos. Para
criar uma vida mais saudável e mais feliz, há que começar do sítio certo.
Seja o que for que queiram mudar na vossa vida — perder peso, ter mais
calma, construir uma nova carreira — tem de vir de uma intenção genuína."
In Yoga Girl - Rachel Brathen

Rachel querida, concordo com tudo o que dizes mas e se eu te disser que não me identifico com muita coisa na minha vida? Que não é por uma questão de imagem ou status, mas simplesmente porque não sinto o meu coração vibrar há muito tempo (mentira - sinto todos os dias quando olho para a minha filha). 
Acho que como muitas pessoas, entrei num loop rotineiro-masoquista-desinteressante, que me faz pensar como vou estar daqui a 30 anos, se continuar assim. 
No entanto
E se já aprendi alguma coisa é que não adianta esperar que as circunstâncias mudem, se quero mudanças tenho de começar por mim, com o que tenho. Mudar rotinas para outras mais saudáveis ajudam a aumentar a auto-estima, a valorização, o sentido de realização (afinal sou capaz de muito mais do que pensava) e acredito que com isso começam as mudanças positivas na nossa vida. 
E o truque aqui (espero comprová-lo em breve) é não estar demasiado preocupada com os resultados, porque quanto maior a ansiedade pelos resultados, mais eles demoram. 
Assim vou tentar focar-me no presente, introduzir novas formas de fazer as coisas, novas rotinas, sossegar a masoquista da minha mente a ver se a inspiração surge.

Está dado o mote genuíno para querer mudar, reconhecendo no entanto todas as coisas boas que tenho todos os dias (e são muitas, muitas) e aceitando as coisas com as quais não me identifico.  
A ver como isto corre...

Saudação ao Sol

Perfeito para quando tenho pouco tempo para fazer exercício, porque trabalha os músculos, os órgãos e a mente.
É ainda mais perfeito se for feita de manhã, ao acordar e depois de beber um grande copo de água morna com limão.
É feita em repetições e pode ser mais rápida ou lenta, dependendo do objectivo.
A sequência da Saudação ao Sol, feita num ritmo rápido é um excelente exercício cardiovascular, alonga e tonifica todos os músculos, melhora a circulação do sangue, movimenta todas as seções da coluna vertebral, equilibra o sistema respiratório, a circulação linfática e plasmática.

Uma roda de Surya Namaskar consiste em 12 posturas de yoga e uma série consiste em duas rondas, primeiro alongando o lado direito do corpo e depois o esquerdo. A respiração é sincronizada como mostra a figura.




quinta-feira, 23 de julho de 2015

Food&Love Pudim de Chia

Adoro o projecto Green Kitchen Stories, pelas receitas, imagem, tudo!
O pudim de chia é uma alternativa saudável de pequeno almoço ou lanche.


SUP Yoga

Sou só eu que quero experimentar? Perfeito!

quarta-feira, 22 de julho de 2015

terça-feira, 21 de julho de 2015

Yoga Girl


Ontem à noite, na Fnac e enquanto procurava livros de mindfullness, encontrei o Yoga Girl da Rachel Brathen, uma instrutora de Yoga sueca giríssima. 
Além das imagens magníficas, o livro conta a história inspiradora de Rachel, tem exercícios, mensagens inspiradoras e faz-nos querer ser como ela: de sorriso no rosto, feliz, calma, em harmonia.
Quando abri o livro, a mensagem que me saltou à vista foi: 


Comece onde está. Use o que tem. Faça o que pode.
Arthur Robert Ashe, Jr 





Dia 1

Tinha planos de ir correr mas para variar saíram-me furados. Chamadinha da minha mãe a dizer: "olha que a menina não dormiu e tens de lhe dar o jantar cedo", ligo ao pai e está atrasado... Ok, vai ter de ser em casa mesmo. Desistir já é que não. (é exactamente por estes motivos que nunca faço nada).
Cheguei a casa, equipei-me, peguei nas cordas e aí vai disto... 2 minutos a saltar à corda e já achava que morrer, mudo para squats e começo a sentir uma dor dilacerante na nádega esquerda. Pronto, acabou tudo, já nem vou conseguir andar e ainda só estou no segundo exercício...
Deitei-me no tapete agarrada à nadega, cheia de dores e esperei que passasse. As minhas mãos (reikianas) começaram a ferver e a dor abrandou. Toca a fazer abdominais, que consegui sem mais sofrimento.
Pronto, por hoje chega, foram uns míseros 15 minutos de exercício, mas já é melhor que nada.

segunda-feira, 20 de julho de 2015

30 day workout (Starting TODAY)

Sempre fiz exercício, nem que para isso fosse preciso levantar-me às 6h da manhã. Durante a gravidez andei que me fartei, subi montes de escadas e fiz yoga até ao último dia.
Desde que fui mãe (já passaram 2 anos) que penso em toda a gente, menos em mim. Tenho sorte de ter bons genes e cuidado com a boca e estou no meu peso antigo, mas flácida como gelatina. Cai o traseiro, a auto-estima, a confiança e qualquer dia cai o carmo e a trindade…
Já tentei ir para o ginásio, correr, caminhar, fazer exercício em casa e nunca consigo passar dos dois ou três dias.
Será que é desta que vou conseguir? Dizem que precisamos de 21 dias para mudar ou incutir um novo hábito, vamos a isso!

O meu objectivo é ir variando os exercícios entre corridas, yoga e exercícios localizados.

PAROU TUDO...

...Que ela está de volta...
Depois de mais de 3 anos de abandono total e completo deste canto celestial, eis que preciso de um espaço para documentar os meus novos hábitos de vida. Preciso de mudanças, daquelas boas e como tenho de começar por algum lado, vou começar por incutir novos hábitos. Preciso portanto de um cantinho para colocar os meus desafios (sou daquelas que nunca leva nada até ao fim e quero provar que consigo ser disciplinada).
Eis-me renovada, mais velha sábia e pronta para novos desafios.
O primeiro?

30 days workout… pela saúde, pelo bem estar e energia e pela gravidade (essa maldita inimiga do meu traseiro).