Saudação ao Sol

Perfeito para quando tenho pouco tempo para fazer exercício, porque trabalha os músculos, os órgãos e a mente.
É ainda mais perfeito se for feita de manhã, ao acordar e depois de beber um grande copo de água morna com limão.
É feita em repetições e pode ser mais rápida ou lenta, dependendo do objectivo.
A sequência da Saudação ao Sol, feita num ritmo rápido é um excelente exercício cardiovascular, alonga e tonifica todos os músculos, melhora a circulação do sangue, movimenta todas as seções da coluna vertebral, equilibra o sistema respiratório, a circulação linfática e plasmática.

Uma roda de Surya Namaskar consiste em 12 posturas de yoga e uma série consiste em duas rondas, primeiro alongando o lado direito do corpo e depois o esquerdo. A respiração é sincronizada como mostra a figura.

Dia 1

Tinha planos de ir correr mas para variar saíram-me furados. Chamadinha da minha mãe a dizer: "olha que a menina não dormiu e tens de lhe dar o jantar cedo", ligo ao pai e está atrasado... Ok, vai ter de ser em casa mesmo. Desistir já é que não. (é exactamente por estes motivos que nunca faço nada).
Cheguei a casa, equipei-me, peguei nas cordas e aí vai disto... 2 minutos a saltar à corda e já achava que morrer, mudo para squats e começo a sentir uma dor dilacerante na nádega esquerda. Pronto, acabou tudo, já nem vou conseguir andar e ainda só estou no segundo exercício...
Deitei-me no tapete agarrada à nadega, cheia de dores e esperei que passasse. As minhas mãos (reikianas) começaram a ferver e a dor abrandou. Toca a fazer abdominais, que consegui sem mais sofrimento.
Pronto, por hoje chega, foram uns míseros 15 minutos de exercício, mas já é melhor que nada.

30 day workout (Starting TODAY)

Sempre fiz exercício, nem que para isso fosse preciso levantar-me às 6h da manhã. Durante a gravidez andei que me fartei, subi montes de escadas e fiz yoga até ao último dia.

Desde que fui mãe (já passaram 2 anos) que penso em toda a gente, menos em mim. Tenho sorte de ter bons genes e cuidado com a boca e estou no meu peso antigo, mas flácida como gelatina. Cai o traseiro, a auto-estima, a confiança e qualquer dia cai o carmo e a trindade…

Já tentei ir para o ginásio, correr, caminhar, fazer exercício em casa e nunca consigo passar dos dois ou três dias.

Será que é desta que vou conseguir? Dizem que precisamos de 21 dias para mudar ou incutir um novo hábito, vamos a isso!

O meu objectivo é ir variando os exercícios entre corridas, yoga e exercícios localizados.

Encontrado em m.tone-and-tighten.com

PAROU TUDO...

...Que ela está de volta...

Depois de mais de 3 anos de abandono total e completo deste canto celestial, eis que preciso de um espaço para documentar os meus novos hábitos de vida. Preciso de mudanças, daquelas boas e como tenho de começar por algum lado, vou começar por incutir novos hábitos. Preciso portanto de um cantinho para colocar os meus desafios (sou daquelas que nunca leva nada até ao fim e quero provar que consigo ser disciplinada).

Eis-me renovada, mais velha sábia e pronta para novos desafios.

O primeiro?

30 days workout… pela saúde, pelo bem estar e energia e pela gravidade (essa maldita inimiga do meu traseiro).

Encontrado em skinnyms.com